*0* BieNVeNue a TouS *0*

   *0* BieNVeNue a TouS *0*

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Je fais ce blog pour me motiver
étant donnée que je ne peut pas me rendre aux réunions Ww.
J'espère pouvoir ainsi compter sur vous
pour avoir tout le soutien nécessaire durant tout ce long combat qu'est le poids !

!!!!!! N'HéSiTés PaS a Me LaiSSeR VoS CoM'S !!!!!!


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° ▫x x▫ °

{¯`*·._ > ★★★ PouR LeS ReCeTTeS CLiCKeR DeSSuS ★★★ < _..·*'¯}


° ▫x x▫ °




ReCeTTeS SuCRé :








1° Glace à l'italienne (1pt/4pers)




Tarte aux pommes sans pâte (2.5pts la tarte entière !!!)
...Lien vers la recette de "deuxamours70"...



















ReCeTTeS SaLé :

























# Posté le mardi 17 avril 2007 09:05

Modifié le mardi 12 août 2008 14:43

*0* QueSTioNNaiRe Du CaPiTaL PoiNT JouRNaLieR *0*

*0* QueSTioNNaiRe Du CaPiTaL PoiNT JouRNaLieR *0*
le capital-points journalier se calcule avec ce questionnaire et rien d'autre.
Pour l'activité, le niveau "0" est réservé aux personnes qui ne bougent absolument jamais (handicap, fauteuil roulant...); le minimum pour une personne valide est 2.

1- vous êtes :
a. une femme => 7 points
b. un homme => 15 points

2- quel âge avez-vous ?
a. 18-20 ans => 5 points
b. 21-35 ans => 4 points
c. 36-50 ans => 3 points
d. 51-65 ans => 2 points
e. Plus de 66 ans => 1 point

3- Combien pesez-vous ?
Notez comme résultat le chiffre (ou nombre) de la dizaine correspondant à votre poids
exemple :
si vous pesez de 70 à 79 kilos, notez 7
Si vous pesez de 110 à 119 kilos, notez 11

4- Combien mesurez-vous ?
a. Moins de 1m60 => 1 point
b. Plus de 1m60 => 2 points

5- Votre activité quotidienne est :
a. Un travail effectué presque exclusivement assis => 0 point
b. Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements => 2 points
c. Une activité pratiquée essentiellement debout => 4 points
d. Un travail très physique => 6 points

6- Vous voulez...
a. Perdre du poids => 0 point
b. Commencer la stabilisation de votre poids => 4 points

Additionnez les résultats . Vous obtiendrez le nombre de vos unités points pour la journée : votre capital points.

PLUS D'INFORMATIONS SUR LE QUESTIONNAIRE « CAPITAL POINTS » :
Minimum journalier :
Pour garantir un apport nutritionnel suffisant, le capital points minimum est de 17 unités points. Nous vous recommandons de respecter ce minimum même si vous obtenez un nombre inférieur après avoir répondu au questionnaire.



# Posté le mardi 17 avril 2007 13:15

Modifié le vendredi 27 juillet 2007 07:56

*0* uNe P'TiTe CHaNSoN SyMPaTHiQue *0*


******Une petite chanson sympathique à écouter tout en légèreté******




# Posté le vendredi 20 avril 2007 13:19

Modifié le vendredi 27 juillet 2007 16:10

*0* VeNDReDi 20 aVRiL *0*

*0* VeNDReDi 20 aVRiL *0*
Toujours manger 5 fruits et légumes par jour
Boire 1.5 litre d'eau par jour
Manger 2 portions de matière grasse par jour
Manger au moins 2 produit laitier
Faire 3 à 4 fois du sport par semaine (min 30 min)


Matin
1 jus de fruit sans sucre ajouté
100g pain
3cc beurre 15%
1sylphide au gruyère
café
1cc sucre
50ml lait 1/2 écrémé

Midi
100g pâtes
1 oeuf
courgette + 1cc beurre
1 yaourt 0%
200ml coca

Goûter
50g pain
2cc beurre 15%
1cc confiture

Soir
100g pâtes
1 oeuf
tomates
100g compote allégée en sucre
1yaourt 0%

# Posté le samedi 21 avril 2007 04:15

*0* DaMe BaLaNCe *0*

*0* DaMe BaLaNCe *0*
Je mettrais une fois par mois une réglette pour voir l'évolution de la perte de poids

# Posté le lundi 23 avril 2007 13:45

Modifié le jeudi 26 juillet 2007 15:43